حاسبة المغذيات الكبرى والغذاء
ابحث عن أي طعام واحصل على حقائق غذائية مفصلة تشمل السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون. احسب المغذيات الكبرى لأي حجم حصة.
البحث عن الطعام
ابدأ بالكتابة للبحث عن الأطعمة في قاعدة البيانات
كيفية الاستخدام:
اكتب اسم أي طعام للبحث في قاعدة البيانات الغذائية الشاملة. اختر طعاماً لرؤية معلومات المغذيات الكبرى المفصلة وضبط أحجام الحصص حسب الحاجة.
انقر على أي طعام من نتائج البحث لعرض الحقائق الغذائية والمغذيات الكبرى التفصيلية.
حول حاسبة المغذيات الكبرى للطعام
توفر حاسبة المغذيات الكبرى للطعام معلومات غذائية شاملة لآلاف الأطعمة. سواء كنت تتبع المغذيات الكبرى لأهداف اللياقة، أو تدير القيود الغذائية، أو ببساطة فضولي حول ما تأكله، هذه الأداة تعطيك حقائق غذائية دقيقة ومفصلة.
الميزات الرئيسية
- ✓البحث في آلاف الأطعمة من قاعدة البيانات الشاملة
- ✓الحصول على تفصيل مفصل للمغذيات الكبرى (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون)
- ✓حساب التغذية لأي حجم حصة
- ✓عرض مغذيات إضافية مثل الألياف والسكر والصوديوم
- ✓تفصيل نسبة المغذيات الكبرى للفهم السهل
- ✓مدعوم من قاعدة البيانات الغذائية الواسعة لـ FatSecret
كيف يعمل
تستخدم حاسبتنا واجهة برمجة تطبيقات FatSecret لتوفير بيانات غذائية دقيقة من قاعدة بيانات طعام شاملة. ببساطة ابحث عن أي طعام، اختره من النتائج، وشاهد فوراً الحقائق الغذائية المفصلة.
عملية البحث
اكتب أي اسم طعام ويبحث نظامنا في آلاف الأطعمة بما في ذلك أسماء العلامات التجارية والأطعمة العامة وأطعمة المطاعم.
عرض التغذية
عرض الحقائق الغذائية الكاملة بما في ذلك السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى والمغذيات الإضافية مع إمكانية ضبط أحجام الحصص.
حساب المغذيات الكبرى
حساب كميات المغذيات الكبرى الدقيقة لأي حجم حصة مع تفصيل النسب التلقائي.
فوائد تتبع المغذيات الكبرى
- •تحقيق أهداف لياقة محددة (فقدان الوزن، بناء العضلات، الحفاظ)
- •ضمان التغذية المتوازنة والاستهلاك المناسب للمغذيات الكبرى
- •اتخاذ خيارات طعام مدروسة بناءً على المحتوى الغذائي
- •تتبع التقدم نحو الأهداف والقيود الغذائية
- •فهم أحجام الحصص وتوصيات الحصص
فهم المغذيات الكبرى
المغذيات الكبرى هي العناصر الغذائية الثلاثة الرئيسية التي توفر الطاقة: البروتين والكربوهيدرات والدهون. كل منها يلعب دوراً فريداً في أهداف صحتك ولياقتك.
البروتين
ضروري لبناء وإصلاح العضلات
4 سعرات حرارية لكل جرام
اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، البقوليات، المكسرات
الكربوهيدرات
مصدر الطاقة الأساسي لجسمك
4 سعرات حرارية لكل جرام
الحبوب، الفواكه، الخضروات، البقوليات
الدهون
ضرورية لإنتاج الهرمونات وامتصاص المغذيات
9 سعرات حرارية لكل جرام
الزيوت، المكسرات، البذور، الأفوكادو، الأسماك الدهنية
إخلاء المسؤولية: معلومات التغذية مقدمة لأغراض تعليمية فقط. الاحتياجات الغذائية الفردية قد تختلف بناءً على العمر والجنس ومستوى النشاط والحالات الصحية. استشر دائماً مقدم رعاية صحية أو أخصائي تغذية مسجل للحصول على نصائح غذائية شخصية.
