حاسبة الوزن المثالي

الوزن المثالي (IBW) تم تطويره أصلاً لتقدير الجرعات للاستخدام الطبي، وليس لتحديد كيف يجب أن يبدو الشخص. الصيغ مبنية على الطول والجنس، لكنها لا تأخذ في الاعتبار كتلة العضلات أو تكوين الجسم أو الاختلافات الفردية.

صيغ الوزن المثالي

هاموي (1964)

اخترع لأغراض الجرعات الطبية

الذكر: 48كجم + 2.7كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

الأنثى: 45.5كجم + 2.2كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

ديفاين (1974)

الصيغة الأكثر استخداماً لقياس الوزن المثالي

الذكر: 50كجم + 2.3كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

الأنثى: 45.5كجم + 2.3كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

روبنسون (1983)

تعديل على صيغة ديفاين

الذكر: 52كجم + 1.9كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

الأنثى: 49كجم + 1.7كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

ميلر (1983)

تعديل على صيغة ديفاين

الذكر: 56.2كجم + 1.41كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

الأنثى: 53.1كجم + 1.36كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

العوامل المؤثرة على الوزن المثالي

حجم إطار الجسم

يُحدد بمحيط الرسغ بالنسبة للطول. الإطارات الأكبر يمكن أن تدعم وزناً أكثر بصحة.

كتلة العضلات

العضلات تزن أكثر من الدهون. الرياضيون قد يتجاوزون الوزن المثالي بينما يكونون أصحاء جداً.

العمر

الطول ينخفض مع العمر، وكتلة العضلات تنخفض طبيعياً، مما يؤثر على الوزن المثالي.

الجنس

الذكور عادة لديهم كتلة عضلية وكثافة عظام أعلى، مما يؤدي إلى أوزان مثالية أعلى.

مؤشر كتلة الجسم مقابل الوزن المثالي

الوزن المثالي (IBW)

• مبني على الطول والجنس فقط
• أصلاً للجرعات الطبية
• صيغ متعددة متاحة
• لا يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI)

• مبني على الطول والوزن
• معيار منظمة الصحة العالمية لتقييم الصحة
• النطاق: 18.5-25 (صحي)
• أكثر استخداماً في الرعاية الصحية

تنبيه مهم: حسابات الوزن المثالي هي تقديرات مبنية على الصيغ الإحصائية. لا تأخذ في الاعتبار العوامل الفردية مثل كتلة العضلات أو تكوين الجسم أو مستوى اللياقة أو الحالات الصحية. ركز على الحفاظ على نمط حياة صحي مع التمرين المنتظم والتغذية المتوازنة والنوم الكافي بدلاً من السعي لرقم وزن محدد. استشر دائماً أخصائيي الرعاية الصحية للحصول على إرشاد شخصي.