حاسبة زيادة وزن الحمل
احسب زيادة وزن الحمل الموصى بها بناءً على إرشادات معهد الطب (IOM). تتبع تقدمك واحصل على توصيات شخصية مخصصة لوزنك قبل الحمل ومؤشر كتلة الجسم. أداة مجانية ودقيقة.
احسب زيادة وزن الحمل
نتائج زيادة وزن الحمل
أدخل معلوماتك لحساب زيادة وزن الحمل
فهم زيادة وزن الحمل
زيادة الوزن الصحية أثناء الحمل ضرورية لنمو طفلك وصحتك. يقدم معهد الطب إرشادات قائمة على الأدلة لزيادة الوزن المثلى بناءً على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل.
إرشادات معهد الطب
| مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل | الفئة | حمل واحد | حمل التوائم |
|---|---|---|---|
| < 18.5 | نقص الوزن | 28-40 رطل | غير متاح |
| 18.5 - 24.9 | الوزن الطبيعي | 25-35 رطل | 37-54 رطل |
| 25.0 - 29.9 | زيادة الوزن | 15-25 رطل | 31-50 رطل |
| ≥ 30.0 | السمنة | 11-20 رطل | 25-42 رطل |
توزيع الوزن أثناء الحمل
الطفل
7-8 رطلوزن الجنين عند الولادة
مخازن الدهون
6-8 رطلاحتياطيات الطاقة للرضاعة الطبيعية
زيادة حجم الدم
3-4 رطلدم إضافي للأم والطفل
زيادة حجم السوائل
2-3 رطلسوائل إضافية في الأنسجة
تكبير الثديين
1-3 رطلالتحضير للرضاعة الطبيعية
السائل الأمنيوسي
2 رطلسائل واقي حول الطفل
المشيمة
1.5 رطلنظام دعم الحياة للطفل
تكبير الرحم
2 رطلمتسع لاستيعاب الطفل
إرشادات الثلث
الثلث الأول
الثلث الثاني
الثلث الثالث
المغذيات الأساسية أثناء الحمل
حمض الفوليك/الفولات
يمنع العيوب الخلقية. موجود في الخضروات الورقية والفواكه الحمضية والأطعمة المدعمة.
الكالسيوم
يدعم نمو العظام. موجود في منتجات الألبان والخضروات الورقية والأطعمة المدعمة.
الحديد
يمنع فقر الدم. موجود في اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والأطعمة المدعمة بالحديد.
البروتين
ضروري لنمو الطفل. موجود في اللحوم الخالية من الدهون والبيض والفاصوليا والمكسرات.
تنبيه مهم: توفر هذه الحاسبة إرشادات عامة بناءً على توصيات معهد الطب. قد تختلف الاحتياجات الفردية بناءً على الحالات الصحية وحمل التوائم وعوامل أخرى. استشر دائماً مقدم الرعاية الصحية للحصول على إرشادات شخصية حول زيادة وزن الحمل والتغذية. الرعاية السابقة للولادة المنتظمة ضرورية لمراقبة صحتك ونمو طفلك.
