حاسبة إجمالي استهلاك الطاقة اليومي

إجمالي استهلاك الطاقة اليومي يمثل العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في يوم واحد، بما في ذلك معدل الأيض الأساسي (BMR) والسعرات الحرارية المحروقة من خلال النشاط البدني. إنه الطريقة الأكثر دقة لتحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية لإدارة الوزن.

ما هو إجمالي استهلاك الطاقة اليومي؟

إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE) هو العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في يوم واحد، بما في ذلك معدل الأيض الأساسي والسعرات الحرارية المحروقة من خلال النشاط البدني.

ما هو معدل الأيض الأساسي؟

معدل الأيض الأساسي (BMR) هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على الوظائف الأساسية مثل التنفس والدورة الدموية وإنتاج الخلايا أثناء الراحة.

معادلة ميفلين-ست جيور

الصيغة الأكثر دقة لحساب معدل الأيض الأساسي، مع مراعاة العمر والجنس والطول والوزن.

مضاعفات النشاط

أهداف السعرات الحرارية